Лесен трик как да пием повече вода през лятото

Докато светът се бори с глобалната гореща вълна, експертите не спират да повтарят, че е от съществено значение да се поддържаме хидратирани, за да се радваме на добро здраве. Понякога обаче пиенето на обикновена вода е отегчително. Затова можете да овкусите водата си по лесен и забавен начин: като я ароматизирате с плодове, зеленчуци и билки.

Експертите казват, че трябва да пием по 1,5 литра вода всеки ден, като предупреждават, че всичко под 1 литър на ден е недостатъчно, за да замести нуждите ни, особено когато времето е горещо или спортуваме редовно.

Ако искате да разнообразите водата, която консумирате, има много вкусове, които ще ви доставят допълнително удоволствие. Опитайте да използвате плодове или билки - така можете да утолите жаждата си без допълнителна захар или добавки, които се срещат в ароматизираните води от магазина.

Това помага на хората, които по принцип не обичат да пият вода, да се подлъжат хидратирани и да я превърнат в привлекателно преживяване, казва сомелиерът на вода Андре Улиг. „Ароматизираната вода помага на хората да се уверят, че пият препоръчителното количество ежедневно, а в някои блогове се казва, че има и допълнителни ползи, включително „детокс ефект“, твърди Улиг.

13 начина да се разхладим у дома без климатик

Добавянето на плодове, билки и зеленчуци към вашата кана с вода ще ви осигури разнообразие и удоволствие, дори ако в крайна сметка консумирате само малка част от витамините и минералите, които те съдържат.

Ако изберете минерална вода с висока минерализация, това може да доминира във вкуса и да отслаби плодовия аромат, казва Улиг. Заложете на умерена степен на минерализация.

Измийте старателно плодовете, зеленчуците или билките, след което ги поставете в кана или гарафа, пълна с вода. Нарежете по-големите плодове или зеленчуци на парчета или направо поставете по-малките като например горските плодове.

Колкото по-дълго оставите плодовете и билките във водата, толкова по-силен ще бъде вкусът и ароматът им. Плодове като ябълките, круши, лимони, портокали, праскови, нектарини, ягоди, боровинки, малини, къпини, киви, череши, манго и пъпеш могат да бъдат много вкусни добавки към водата.

Ако предпочитате билки, заложете на мента, босилек, магданоз, розмарин, градински чай или лавандула, пише БГНЕС.

***

Важното за теб е на Topnovini.bg! Последвай ни във Facebook, Instagram и Twitter, ела и в групата ни във Viber! Значимите теми и различните гледни точки са още по-близо до теб! Всички са в социалните мрежи – ние също, чети ни!