През зимата мнозина качват излишни килограми поради намалената физическа активност. Най-лесният начин да се освободим от „зимните мазнини“ е посочен от Арина Скоромная, диетолог и фитнес колумнист, в интервю за „Спутник“.
Според нея бързото ходене със скорост 5-7 километра в час е идеално за отслабване. Трябва да отделяте поне 20 минути всеки ден за такива разходки, съветва фитнес експертът.
Рязкото отслабване може да бъде опасно
"Най-добре е да изкачвате хълм от 20 минути до час. Когато се изкачвате дори на малък хълм, повечето мускули се напрягат, натоварването на седалищните мускули се увеличава. Така че има повече плюсове и повече загуба на калории от изкачването нагоре, отколкото от спускането", обясни Скоромная, цитирана от БГНЕС.
За този вид дейност е важно да изберете правилните обувки, в противен случай можете да имате проблеми с краката, отбеляза тя. "Обувките за бягане са най-добри. Въпреки че ние не бягаме, тези обувки са най-добри, защото имат амортизация и стъпалото е правилно позиционирано. Ако вече имате някакви проблеми с краката си, можете да добавите ортопедични стелки", поясни Скоромная.
Друг важен момент е правилният избор на място за бързо ходене. "Бързата разходка из града не е полезна и дори вредна. Твърде много отработени газове от автомобилите и много мръсен въздух. Ключовият момент е ходенето да е на чист въздух. Ходенето в града влошава сърдечните проблеми като тези със сърдечно-съдовата система, белите дробове и други", заключи Скоромная.
Тя е сигурна, че е по-добре да ходите във фитнеса на бягаща пътека, отколкото по градските улици със замърсен въздух.
***
Важното за теб е на Topnovini.bg! Последвай ни във Facebook, Instagram и Twitter, ела и в групата ни във Viber! Значимите теми и различните гледни точки са още по-близо до теб! Всички са в социалните мрежи – ние също, чети ни!
Добави коментар