„Ще ви покажа колко съм велик” - Мохамед Али
Днес ще тонизираме цялото тяло с кратка интензивна интервална тренировка по метода EMOM (Every Minute On The Minute). Целта е да изпълним колкото можем по-бързо даден набор от упражнения и след това да си почиваме, докато изтече една минута откакто сме стартирали. Помнете, че ключът към бързите резултати е високата интензивност. Колкото по-бързо направите упражненията, толкова повече време за почивка ще имате.
Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене. Помнете, че вашата оптимална кондиция е ваша отговорност. Ако имате нужда от повече енергия, потърсете една от или и трите изброени по-долу храни:
Авокадо - много добър източник на полезни мазнини, които ви отдават продължителна енергия без неприятни пикове и спадове.
Сладки картофи - освен че са много вкусни, сладките картофи осигуряват сложни въглехидрати, които отдават продължителна енергия
Черен ориз - един най-добрите и относително малко преработван източник на бързи въглехидрати и фибри, които се усвояват много бързо от организма.
Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing
Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.
Още от "100 малки победи":
„100 малки победи“: Да изгорим 150 калории само за 10 минути
„100 малки победи“: Да изгорим калориите с Табата за 10 минути
„100 малки победи“: Домашна тренировка за мускулите в горната част на тялото
„100 малки победи“: Бързо стягане на корема
„100 малки победи“: Бърза интервална тренировка за тонус
„100 малки победи“: Кратка тренировка за крака
„100 малки победи“: Антистрес тренировка
Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.
Добави коментар