„100 малки победи“: Тонизиране на горната част на тялото

“Мислете къде искате да сте, не къде сте били или къде сте в момента”, неизвестен автор

Днес ще тонизираме мускулите в горната част на тялото. С видеото на Памела Рийф ще изпълним 20 различни упражнения, всяко по 30 секунди и само след 10 минути ще се радвате на вашата поредна малка победа

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект върху мозъчната дейност чрез оптимално хранене:

Приемайте рибено масло. Така ще осигурите на тялото си достатъчно цинк, селен и DHA, а ако добавите и сьомга ще получите тройно по-голям положителен ефект.

Зеленчуци - свикнете всеки ден да ядете поне по три салати с различни, пресни, чисти, сезонни зеленчуци и студено пресован зехтин. Това е най-добрият начин да си набавите всички необходими микронутриенти за балансиран и оптимален енергиен баланс и висок жизнен тонус.

Полезни мазнини - яжте маслини, фъстъчено масло, авокадо, кокосово масло, яйца, сьомга, краве масло и тн., които са изключително полезни за мозъка и ви отдават продължителна, балансирана енергия без неприятни колебания.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Тренировка за мускулите в горната част на тялото

„100 малки победи“: Упражнения за цяло тяло

„100 малки победи“: Тренировка за гърба и корема

„100 малки победи“: Тренировка за стегнато тяло

„100 малки победи“: Да тренираме крака

„100 малки победи“: Да релаксираме

„100 малки победи“: Табата

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.