„100 малки победи“: Да изгорим излишните калории за 10 минути

„Вашето тяло е машината, вашият ум е инженерът” - неизвестен автор

Днес ще изгорим доста излишни мазнини! Предстои ни кратка, интензивна, кардио тренировка. Ще редуваме 20 секунди работа с 20 секунди почивка. Всеки рунд включва 5 различни упражнения - ако успеете да изпълните 3 последователни рунда, сте в оптимална кондиция. Само за 10 минути ще изгорите трицифрено число калории и чувствително ще ускорите метаболизма си.

Следвайте упражненията във видеото на JG Calysthenics и само за 10 мин ще постигнете ефект, равен на близо 60 мин. стандартна тренировка

Снимка: CanStockPhoto

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Пробвайте хляб с квас, вместо с мая. Всеки организъм реагира специфично на различните храни, открийте кои храни ви дават енергия и кои не.

Пийте много вода. Повечето хора са хронично дехидратирани и дори не го съзнават. Пийте често вода, без да се насилвате. Помнете, че природата ни е създала да пием чиста вода и именно водата е върховната енергийна напитка.

Не пийте кафе след 14.00 часа. Пълноценният сън е в основата на здравия организъм. Кофеинът има дълготрайно действие и е директно свързан с фазата от съня наречена “дълбок сън”, в която освен всичко останало се отделя и изключително важния хормон на растежа.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing.

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.