Наднорменото тегло, липсата на физически упражнения и неправилната диета са причина за високо кръвно налягане. Това заяви немският кардиолог Мартин Холе, директор на Центъра за превантивна и спортна медицина в Техническия университет в Мюнхен и член на Научно-консултативния съвет на Германския фонд за сърце, съобщи БГНЕС.
Той даде няколко съвета как да се понижи кръвното налягане без лекарства.
Според него ежедневната разходка от 15 минути ще помогне за намаляване на кръвното налягане с 5-8 милиметра живачния стълб. Специалистът обаче предупреди, че не е необходимо да карате колело или да бягате до изтощение. Той посъветва да се насладите на упражнения на чист въздух.
Спете по гръб, препоръчват кардиолози
Друг ефективен начин според лекаря е намаляване на количеството наденица, хляб и сирене в диетата. Кардиологът предлага тези храни да бъдат заменени със зеленчуци. Освен това той припомни, че голямо количество сол също може да повиши кръвното налягане.
Промяната на диетата ще допринесе за загуба на тегло, което също може да намали кръвното налягане с 5 до 10 милиметра живачен стълб.
Добави коментар